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    你为什么凌晨三点不回家我不知道,但加班刷夜也要顾好身体才是真!熬夜抗疲劳大法请收好!

    来源:海报时尚网 发布时间:2018-05-30 21:13:00 查看原文
    总刷夜对身体还真是大忌啊大忌,早前就有个叫做松野莉奈的日本18岁少女偶像因为长期缺少睡眠,在家中突然死去,大家真心准备好了为工作而冒着生命危险刷夜了吗?

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    相信大家这几天都被一篇叫做"你为什么凌晨三点不回家"的视频刷了屏,5分钟的国产小短片催泪每个城市正在"漂着"、为梦想而咬牙奋斗的年轻人。


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    虽然影片有夸张的嫌疑 (八十几页PPT大家还是要边保存边做呀…) ,但相信大家或多或少都会有加班工作学习的经历,大夜工作对于很多朋友更是不陌生。


    并且海豹君还发现,艺人们赶夜拍戏工作的情况也很多,无论咖位多大,加班都是难以避免的,真是成年人的世界是你想不到的心酸。


    范冰冰微博私照

    图片来自社交网络/个人博客

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    林允微博私照

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    不过确实还蛮鸡汤励志的,但总刷夜对身体还真是大忌啊大忌,早前就有个叫做松野莉奈的日本18岁少女偶像因为长期缺少睡眠,在家中突然死去,大家真心准备好了为工作而冒着生命危险刷夜了吗?


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    日本少女偶像松野莉奈

    图片来自社交网络/个人博客

    日本少女偶像松野莉奈

    图片延伸阅读:日本


    据说这位看起来元气满满的小姐姐因为工作原因而每天只睡三个小时,所以海豹君希望各位在该佛的时候还是佛一些,工作再重要都还是得在身体没负担的情况下完成……


    日本少女偶像松野莉奈

    图片来自社交网络/个人博客

    日本少女偶像松野莉奈


    不过除艺人和医护人员等有特殊要求的职业外,加班文化到底值不值得提倡还真不好说,只要不过度伤身也认为对自己的事业有帮助,海豹君倒是觉得可以适度加班。


    Ines Rehberger 人像摄影作品

    图片来自摄影师/创作者本人

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    喝下心灵鸡汤的同时,大家还是得知道熬夜算是慢性自杀,如果实在无法拒绝加班熬夜的话,不妨收下海豹君接下来的熬夜养生大法,让我们把熬夜的危害降到最——最最低吧。

    Ines Rehberger 人像摄影作品

    图片来自摄影师/创作者本人

    Ines Rehberger 人像摄影作品

    图片延伸阅读:摄影


    关于熬夜的危害,黑眼圈和皮肤粗糙这些问题都不用说了,你还会出现抵抗力、记忆力下降、阴虚火旺、视力下降、头痛等问题,而如果大家碰到过年、加班等不得不晚睡的情况,可以通过以下这几个问题来自我补救和检查。


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    加班后的补救措施就是晚起床?

    带节奏规律的补觉才是正确姿势

    许多朋友熬夜之后以为最好的补救办法就是从什么时候睡下,就从什么时候睡满十个小时,可其实身体会因为你的起床时间而推后生物钟,所以久而久之恶性循环下来你也就越来越习惯晚睡熬夜了,所以最好还是照常起床,虽然海豹君也知道估计很少人会做到……


    睡眠贴士


    如果白天起床实在缺觉,你可以适当增加下午的睡眠时间,一般下午不要睡超过3个小时。


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    工作日晚餐


    熬夜事后吃回来就好了么?

    及时补充各种水果蔬菜。如蓝莓、芒果、胡萝卜等,能?;ぱ劬?/a>、防止视疲劳,喝点酸奶或者煲点小米粥、莲子百合粥等,能养胃安神除烦。也可以泡一杯西洋参水、黄芪,能滋阴养颜,消除疲劳,增强人体免疫力。


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    图片来自WENN/网络

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    明星沙拉食谱


    熬夜前做好铺垫能减缓伤害吗?

    开始熬夜前,你可以来一颗维生素B来缓解疲劳增强抗压力,如果身边没有硬货的话也可以食用富有维生素B的食物来代替如:动物肝脏、绿叶蔬菜以及杂粮等。并且千万记得卸妆、给脸部做好清洁工作,这样能避免痘痘粉底、油渍以及大夜的摧残下奋勇冒头。


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    熬夜中更要舒适,夜食侠们可以出动啦!

    如果熬夜已经成了既定需求,那么给自己营造一个舒适的环境也是很重要的,适当的补充能量是需要的,特别需要规避”冷”和”饿”,不过咖啡和甜品还是少吃为妙哦,如果需要提神的话,绿会是不错的选择~

    在工位边常放一些小零食和放松的小玩具更佳哟!


    舒适感工位打造攻略

    舒适感工位打造攻略

    图片来自社交网络/个人博客

    舒适感工位打造


    补觉后还是觉得困是睡少了吗?可能是因为你不会点穴

    有些朋友在补眠后还是会觉得困顿,这时候哪怕再睡回笼觉也是无济于事了,你可以盘坐起来,全身放松地安静休息十分钟,用手指由前往后梳头九次,再用两手掩住耳朵,食指压在中指上之后用食指弹脑后的枕骨,连续做九次,可以很快的活化气血,比补觉来得有效很多~

    不过以上这些小贴士都只是补救的手段,海豹君还是希望大家不管啥时候都能够尽量早睡早起,将可持续发展的事业之路进行到底~

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